Tại sao tập trung thị lực lại khiến não bộ kiệt sức?
Buổi chiều là khoảng thời gian cơ thể thường có cảm giác lờ đờ, uể oải ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, thì nguyên nhân không hẳn là do buồn ngủ hay thiếu caffeine, mà có thể nằm ở đôi mắt đang kiệt sức. Cứ 10 phần năng lượng cơ thể thì có gần 1 phần được dùng để "nhìn". Vậy nên mắt làm việc nhiều khiến cơ thể cũng tiêu hao nhiều tài nguyên để xử lý.
Khi làm việc trước máy tính, đôi mắt không đứng yên mà phải thực hiện hàng nghìn vi chuyển động để lấy nét và điều tiết liên tục. Nếu mắt khỏe, quá trình này tiêu tốn ít năng lượng. Nhưng khi các cơ mắt bị căng cứng và mệt mỏi, hình ảnh truyền về não sẽ bị mờ hoặc nhòe.
Lúc này, não bộ buộc phải kích hoạt cơ chế bù trừ, huy động thêm năng lượng dự trữ để cố gắng tái tạo lại độ nét của hình ảnh, và duy trì sự tập trung cho cơ thể. Quá trình này âm thầm rút cạn năng lượng của não bộ. Đây là lý do giải thích tại sao dù bạn chỉ ngồi yên một chỗ, nhưng khi mắt mỏi, bạn lại cảm thấy buồn ngủ, uể oải và tư duy chậm chạp.
Giải pháp phục hồi năng lượng thị giác để tối ưu hiệu suất làm việc
Thay vì lạm dụng các chất kích thích tạm thời như cà phê hay trà chiều – vốn chỉ đánh lừa não bộ nhưng không giải quyết được gốc rễ sự mệt mỏi, dưới đây là các giải pháp được chuyên gia khuyến nghị để tái tạo năng lượng cho đôi mắt và não bộ.
Đầu tiên là sắp xếp lại môi trường làm việc cho đôi mắt: Hãy điều chỉnh màn hình máy tính cách mắt khoảng một cánh tay (50-60cm) và thấp hơn tầm mắt khoảng 10-15 độ. Vị trí này giúp mắt không phải mở quá to, giảm diện tích bề mặt giác mạc tiếp xúc với không khí, từ đó hạn chế tình trạng khô mắt. Đồng thời, cần đảm bảo độ sáng màn hình tương đồng với ánh sáng môi trường xung quanh để giảm áp lực điều tiết.
Cách thứ hai là duy trì các phương pháp nghỉ ngơi chủ động để tái tạo năng lượng cho não bộ và đôi mắt: Quy tắc 20-20-20 là phương pháp kinh điển nhưng hiệu quả: Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy tạm dừng và nhìn vào một vật thể cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Khoảng thời gian này giúp thể mi - bộ phận điều chỉnh tiêu cự của mắt - được thả lỏng hoàn toàn, ngăn ngừa mỏi mắt.
Phương pháp thứ ba là các bài tập nhẹ nhàng cho mắt: Hãy tập thói quen chớp mắt chậm và đều đặn để dàn đều nước mắt trên bề mặt giác mạc, giúp hình ảnh luôn trong trẻo và sắc nét.
Điều chỉnh môi trường làm việc tối ưu cho mắt
Tuy nhiên, trong môi trường văn phòng với áp lực từ ánh sáng xanh và điều hòa khô lạnh, đôi mắt cần một phương pháp phục hồi trực diện hơn. Chế độ dinh dưỡng qua bữa ăn dù quan trọng nhưng cần nhiều thời gian để chuyển hóa. Do đó, việc bổ sung dưỡng chất trực tiếp qua dung dịch nhỏ mắt được xem là giải pháp nạp năng lượng tại chỗ kịp thời cho tế bào mắt.
Điển hình là thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin, một sản phẩm của Rohto-Mentholatum - Công ty thuốc nhỏ mắt số 1 Nhật Bản suốt 28 năm liền*.
Sản phẩm giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho mắt: Vitamin E và B6 giúp hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu và gia tăng sự trao đổi chất của tế bào, giúp mắt mỏi nhanh chóng phục hồi, Natri bổ sung thành phần của nước mắt, giúp bảo vệ bề mặt giác mạc và Kali kích hoạt khả năng hô hấp của mô mắt, giúp phòng ngừa và điều trị chứng mỏi mắt. Có thể nhỏ 2-3 giọt mỗi lần và nhỏ 5-6 lần trong ngày giúp giảm mỏi, mờ mắt và cải thiện tình trạng giảm thị lực.
V.Rohto Vitamin là giải pháp bổ sung dưỡng chất trực tiếp nạp lại năng lượng cho mắt
Việc để sẵn một chai thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin trên bàn làm việc và sử dụng đúng lúc sẽ giúp xử lý kịp thời tình trạng mỏi mắt, ngăn chặn tín hiệu mệt mỏi truyền lên não bộ gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.
Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại đây
Đừng để sự mệt mỏi nơi cửa sổ tâm hồn trở thành rào cản vô hình kìm hãm năng lực trong công việc. Một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh không chỉ giúp bạn nhìn rõ thế giới mà còn là nền tảng vững chắc để não bộ luôn trong trạng thái tỉnh táo nhất, giúp bạn làm chủ công việc và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
(*Dựa trên nghiên cứu SDI, SRI+ của INTAGE về đơn vị đã bán và giá trị bán hàng trong vòng 28 năm liên tục từ 1.1.1997 đến 31.12.2024)
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
Hoặc